吳俊霖的生活時報

這次去旅行住了這間晏Spa飯店 - JHT集團/限大人 (Hotel & Spa An Shinjuku (JHT Group) - Adult Only)真的太棒了~~

旅行前還好有先做一下功課~比較了一下這附近幾家旅店,

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

懷孕是件喜悅的事情，不過媽咪都知道，孕期情緒特別容易焦躁，除了因懷孕造成的「這邊痠、那邊痛」外，母體內的賀爾蒙改變，也會連帶影響到情緒的起伏，引起焦慮感。若是沒有透過自我放鬆或營養等方式來調劑身心狀態，將有可能會影響到肚子裡寶寶的大腦與各器官的發展。

寶寶的大腦發育，從還在媽媽的肚子裡時便已經開始，甚至在出生時達到成人的25%。在高速的大腦發育期，媽媽平日的一舉一動都與肚子裡的寶寶有著密切的關係。台南市陳澤彥婦產科醫院張宗閔醫師表示，幫助寶寶大腦發展，平日維持健康的心理狀態與營養補充，兩件事都是相當重要的。

根據臨床統計，約有20%的孕媽咪會在孕期出現憂鬱的症狀。國外也曾有案例發現，一對來自相同家庭的姊妹，在孕期過程中，一人過度擔憂產情、一人樂觀享受懷孕過程。結果前者出生的孩子時常出現睡不著、愛哭、胃口不佳的情形；反之，後者的寶寶比較有安全感，不常哭鬧，在營養吸收及成長效率，都擁有不錯的表現。張宗閔醫師建議孕媽咪們，平日應找尋自我放鬆的方式，如散步、聽音樂、或跟肚子裡的寶寶說說話放鬆心情，都是不錯的調節方式。

除了自我放鬆外，營養也是解決孕期憂鬱的重要因素。臨床研究中發現，憂鬱與中樞神經有關。罹患憂鬱症的病人血液中，多元不飽和脂肪酸濃度較正常人低，在補充DHA(多元不飽和脂肪酸)後，憂鬱的情況能獲得顯著的改善。張宗閔醫師表示，DHA的補充不僅能幫助改善憂鬱症狀，也是促進神經發育及視覺發展的重要元素，同時有利於視網膜感光細胞的光刺激傳導，能使訊息快速傳遞到大腦，加強寶寶的視覺敏銳度。

▲張宗閔醫師表示，DHA的補充不僅能幫助改善憂鬱症狀，也是促進神經發育及視覺發展的重要元素。（圖／張宗閔醫師提供）

張宗閔醫師解釋，DHA無法由人體自行合成，需額外透過深海魚、肝臟、蛋黃等食物補充。世界衛生組織建議DHA每日應攝取200mg，才能供應自身與胎兒所需，單純只透過一般飲食很難達成。臨床上考量深海魚類有重金屬及海洋汙染風險，肝臟、蛋黃食用過多恐有膽固醇過高之虞，建議可以透過藻油DHA營養品做為營養補充來源。相較於魚油DHA產品，藻類中萃取的DHA不僅純度更高，不會有EPA抗凝血因子的成分，可降低媽媽生產時血崩的風險，對於孕媽咪產前、產後食用，都相當適合。

寶寶的大腦發育，從孕期到三歲是最關鍵的時期。張宗閔醫師呼籲，懷孕期間一定要盡可能的維持愉悅、放鬆的心情，補充包含DHA在內的各式均衡營養。產後，也建議額外攝取可促進DHA吸收的膽素及具有抗氧化功能的葉黃素等營養，藉以輔助神經傳導、腦部記憶，增進視覺功能，促進寶寶的成長。

寶寶一生發展只有一次，從孕期開始，維持健康的生、心理狀態及營養補充，安心地享受懷孕的過程，順利迎接聰明、健康快樂的寶寶。

一年一度的開學季即將到來！又有一批對未來懷有憧憬的大一新鮮人準備在大學展開新生活，不過，上大學除了念書、玩樂，還有什麼是大學一定要做的事呢？《網路溫度計》透過 keypo 大數據，整理出網友票選十大大學沒做會後悔的事。

透過調查發現，前三名分別是「認真念書」、「蹺課」、「打工」，網友認為，雖然剛結束 18 年生涯考上大學，但若不好好念書，當大家在大三、大四時為了未來做準備，自己卻還要跟不熟的小大一、大二學弟妹一起重修，到時候真的會欲哭無淚！但有些課程若不值得去，也可以放鬆一下蹺課出遊。至於打工，有些學生是因家中經濟因素須要打工賺取學費，不過也有許多學生是為增長社會經驗選擇打工，網友建議可選擇與未來出路相關的工作、增加經驗值，但也別因此荒廢學業了！

還有像是「拍畢業照／參加畢典」這種一生一次的回憶，談場純純的「戀愛」感受學生時代的青春單純，「好好利用學習資源」聽講座、窩圖書館念書考證照，不然將來出了社會這些都要錢！或是選擇有興趣的「社團」參與擴展朋友圈，不要自我設限，也都是大學時期不得錯過的事。若已對未來有規畫的人，也能把握學生時期進入企業「實習」，先一步了解產業狀況、職場文化，如果發現自己不喜歡可考慮轉行，但若實習期間表現好也可能優先獲得正職工作，透過實習增加經驗。

另外，網友也建議大家把握學生時期出門「旅行」看世界，否則出社會後不但沒有寒暑假，就連想請假出遠門都很困難！更別說要找到同樣有空閒出遊的同伴了。最後，網友也說，學生時期不論是課堂或課外都要記得好好「充實自我」，例如可以多學點軟體應用、第二外語等，培養專長，將來畢業後在找工作或工作上絕對受用無窮！

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